Sarcina este o perioadă magică, dar și de mari schimbări pentru corpul femeii. Schimbările posturale pot afecta starea de confort și sănătatea viitoarei mame. Dar ce generează aceste modificări și cum putem face față lor? Răspunsul poate fi găsit în sedințele de Pilates și serviciile de kinetoterapie oferite de Kineto4Life.
De ce se modifică postura?
- Creșterea în greutate și mărimea abdomenului influențează centrul de greutate, forțând corpul să-și ajusteze poziția pentru a menține echilibrul.
- Curburile coloanei vertebrale se accentuează, iar acest lucru suprasolicită anumite zone ale spatelui și a gâtului.
- Respirația se modifică odată cu creșterea volumului abdominal, ceea ce face ca respirația să devină mai superficială.
Recomandări pentru gestiunea posturii în timpul sarcinii:
- Drenajul limfatic poate contribui la îmbunătățirea circulației și la diminuarea durerii.
- Adoptarea unei rutine de mișcare regulată, cum ar fi sedințele de Pilates, ajută la prevenirea durerilor de spate.
- Este esențial să fim conștienți de postura noastră, fie că stăm, mergem sau dormim.
- Exercițiile pentru mușchii pelvieni și abdominali pot fi de ajutor pentru suportul suplimentar al coloanei.
- Alimentația echilibrată și controlul greutății sunt esențiale.
Ce să evităm?
- Evitarea stretching-ului excesiv pentru a proteja ligamentele.
- Evitarea ridicării greutăților mari și a pantofilor inadecvați.
- Este crucial să nu exagerăm cu efortul fizic și să ne monitorizăm greutatea.
Cum vă putem ajuta la Kineto4Life?
Un program bine structurat de Pilates sau kinetoterapie poate fi esențial pentru menținerea sănătății și posturii în timpul sarcinii. La Kineto4Life, specialiștii noștri sunt pregătiți să vă ofere consiliere și antrenamente adaptate nevoilor dumneavoastră.
După sarcină, ne asigurăm că vă veți recăpăta postura și vă veți simți mai bine ca niciodată. Vă așteptăm cu drag la Kineto4Life pentru a trăi o sarcină sănătoasă și fără dureri!
Dacă ai nevoie de ajutor nu ezita să ne contactezi.